Stabilisierter Rücken
Jobbedingte Fehlhaltungen im Büro erfordern eine stabile Rückenmuskulatur. Ein gezieltes Rücken- Aufbau-Programm aus dem Yoga Pilates workout, stabilisiert und stärkt die notwendigen Rückenpartien, um Folgeschäden zu verhindern. Nur ein starker Rücken schütz vor Fehlhaltung und bleibenden Schäden.
Straffe Bauchmuskeln
Das Yoga Pilates Training stärkt und strafft die Bauchmuskeln von außen und von innen. Der Trainingseffekt beugt Muskelerschlaffung und Halteschäden vor. Gerade die Atemtechniken unterstützen hier eine definierte Bauchmuskulatur.
Definierte Arme
Quälende Liegestütz und lästiges Arm- Training kann man mit dem Yoga Pilatestraining umgehen. Viele Kombinationen aus Yoga und Pilates beinhalten ein enormes Arm-Training, das die Muskulatur strafft und schön aussehen lässt.
Verbesserte Brustmuskulatur
Ein Pilates Workout mit Hanteln oder Bändern strafft und formt das Brustgewebe durch intensive Atem- und Kraftübungen.
Fester Po & Beine
Viele statische Übungen und Haltepositionen stärken Po und Beinmuskulatur. Aber auch dynamisch fliessende Bewegungen erfordern viel Kraft und Spannung in der Bein- und Po- Muskulatur.
Fettreduktion
Das Training begünstigt eine optimale Fettreduktion. Da der Puls anders als bei hochfrequenten Sportarten (Sprinten) deutlich niedrig gehalten wird. Der Puls ist vergleichbar mit einem lockeren Spaziergang bei dem man alllerdings die besten Fettverbrennungsverhältnisse erzielt.
Verspannungen lösen
Sind die Muskeln in Rücken- und Schulterbereich erst einmal verspannt, dann ist es oft schwer diese wieder zu lösen. Das ausgeglichene Yoga Programm entspannt den Körper und den Geist. Man hat eine gute Chance seine Verspannungen dauerhaft zu beheben.
Verbesserte Körpermotorik
Ein neues Körpergefühl durch fließende, ruhige Bewegung in einem Zusammenspiel mit Atmung und Ausgeglichenheit, verschafft eine schöne ruhige Körpermotorik.
Stressfreiheit und Ausgeglichenheit
Einfach mal abschalten und ruhig und kontrolliert Atmen. Sich dem Alltagstress entziehen und alles um einen herum vergessen. Das entspannt den Köper und bildet auch ein Hauptmerkmal des ganzen Trainings
Schlafstörung lösen
Stressfreiheit und Ausgeglichenheit lösen oft Schlafprobleme, die mit angespannten Gedanken und Stress zu tun haben. Nur durch meditative Übungen kann man sich davon lösen und seine innere Mitte finden.
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